大家都知道我們的枕頭室友曲線弧度的，所以我們?cè)倨教伤X的時(shí)候需要枕頭輔助我們，對(duì)我們的頸椎起到一個(gè)支撐作用，但是每個(gè)人的身體曲線和高矮程度以及感受都不一樣，所以我們?cè)鯓舆x擇合適高度的枕頭才會(huì)更有利于我們形成良好的睡眠質(zhì)量呢？

每個(gè)人枕的高度都不一樣，那怎樣知道適合自己枕頭高度呢？。你可以嘗試一下這個(gè)方法，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來(lái)說(shuō)枕高以10—15厘米較為合適，不過具體尺寸還得視具體情況而定。         

 枕頭的高度與睡姿也很有關(guān)系哦，解析睡姿與枕頭間的奧秘：         

為避免仰臥打鼾，最好用松軟度好的枕頭，對(duì)于常泛酸的人，睡覺時(shí)應(yīng)保持頭部稍高，胃部不高于食管的高度，這樣胃酸就不易返回，從而降低泛酸情況出現(xiàn)。而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，仰臥要注意臉部被擠壓出皺紋，這不是說(shuō)，枕頭越高就越好，因?yàn)檠雠P時(shí)頭部若過高，會(huì)阻礙呼吸，這樣人就會(huì)打鼾，有心肺疾病的人也不適合過高的枕頭。所以，最好選擇高約10厘米，蓬松柔軟的枕頭，既能讓頭頸得到足夠的支撐，又不會(huì)太高。